fbw czy split

Kurcze nie napisałem najwazniejszego na początku:P Otóz na wstepie chciałbym się ejszcze dowiedzieć czy wg Was 3dniowy(na tydzien) FBW jest lepszy niż tradycyjny 3dniowy split? Ostatnio ów FBW zrobił się bardzo popularny na forach internetowych ale zastanawiam sie czy da on lepsze efekty niż trening dzielony? jak Panowie uważaja?

[...] na kilku siłowniach i większość ćwiczy dzielonym. Jak chcesz trening to proponuje klata + bic plecy + tric barki + nogi a ćwiczenia dobierz tak, abyś dobrze czuł je podczas wykonywania:) Jeszcze ciekawy jestem, czy wszyscy, którzy mówią, że ten fbw 5x5 jest najlepszy rzeczywiście nim ćwiczycie? Zmieniony przez - Kabas w dniu 2012-04-24 15:08:14

Mam pytanie, zastanawiam sie nad zmianom systemu ćwiczeń a mianowicie zamienić split na FBW, zawsze ćwiczyłem splitem ale mnie ciekawi jak to będzie na FBW liczę iż może będą fajne efekty, tylko zastanawia mnie rzecz jak mogę porządnie przećwiczyć dana partie na treningu jak mam robić 2 lub 3 serie np na biceps czy triceps? w splicie robię 10-12 [...]

cwiczylem juz systemem FBW i nie widzialem takiego postepu jak na splicie... bo powinniscie uszanowac moja decyzje, pisze ze nie chce tego FBW to mi bedziecie wpajac ze jest najlepsze.. wystarczy zmienic dotychczasowy split i bedzie cacy a wy na chama probujecie mi wcisnac inny system cwiczen... a FBW nie jest lepszy od splitu na przyrost masy czy [...]

[...] Jest chwila zwatpienia bo po tylu planach Fbw i najwyzej splitach paria 2xtydz ciezko sie przestawic. Ciekawe czy zostane przy swoim czy obiore juz sprawdzony kierunek czyli fbw w ostatniej chwili.hmmm Mysle ze chyba jednak najlepszym zaskoczeniem miesni bedzie split partia 2xtydz.Kierujac sie oczywiscie stara szkola Tylko ze czasu brak. [...]

Viren co do FBW to robiłem tylko na początku przygody z siłownią. Ostatnie pół roku to SPLIT. Pytam sie dlatego że jeśli w FBW da się po jednym ćwiczeniu podstawowym to wydaje mi się że bardziej to wpłynie na redukcje zważywszy na to że chudnie całe ciało a nie tylko rejon ćwiczony. A w splicie ćwiczymy na jednym treningu jedną partie pod różnymi [...]

wiem, ze kilka lat temu na tym forum byla zagorzala dyskusja nt. "split czy fbw"? jak to teraz wyglada, wiadomo- czasy sie zmieniaja, czy jest moze udowodnione, ze ktoras z tych form treningu jest skuteczniejsza? czy raczej jedyne, czym mozemy sie kierowac przy wyborze rodzaju treningu to wlasne doswiadczenie lub subiektywne oceny osob [...]

Jaki trening polecacie na IF? Bo od 8 tyg lecialo FBW bo stosowalem Ultimate Diet 2.0 Opcje sa dwie, dalej cisnac fbw tylko troche zmienic cwiczenia Czy przejsc na split Dodaje tez diete do oceny, oczywiscie warzyw tutaj nie uwzglednialem ale w diecie sa. Waga 82kg z rana Bf ok. 12% Wzrost 175 Treningi 4x tydzien Aero jakies 4h w tygodniu [...]

wale klej dozylnie jade splitem i mi muli w chvj wracam do FBW, cos tego pokroju, ew. jakis split dzielony na 2. wkvrwia mnie ze np raz robie plecy czy tam inna partie... mecze siew chvj przy splicie

Pewnie było gdzieś, ale stron w p***u jest.. Jak jest z wejściem na VLCD, mianowicie chodzi mi oto, czy od razu po masie, wchodzimy na VLCD, czy pierw stopniowo tniecie kcal, by na końcu doj**ać vlcd ? Jak najbardziej od razu. Dobrego kopa to daje. Z wychodzeniem bym się ewentualnie zastanowił;-) Co do treningu, to ja robiłem 2 razy split, na [...]

WODYN No liczę na Twoją intuicję Hmmm... To na co chciałbym żebyś zwrócił uwagę? Wymienię może - FBW/Split - wybór zostawiam Tobie - zakresy powtórzeń - j/w, chociaż 15tki przy moim BF'ie mnie mordują - dobór ćwiczeń - też zostawiam Tobie - chciałbym zeby przysiad i MC zostaly klasyczne, nie chce boxów czy dociagan (chyba ze dociaganie jako [...]

Włąśnie chciałbym, zebyś podesłał "szkic" swojego dotychczasowego treningu, maszyny jakimi dysponujesz i preferowany rodzaj czy to split czy FBW, HBW czy jeszcze cos innego

Faktycznie...,już w wiosłowaniu w opadzie te 55kg wydaje mi się być b. dużo.. W takim razie byłbyś w stanie pokazać mi jakiś ciekawy split tak jak wcześniej trening na FBW? Pytam bo nie mam do dyspozycji profesjonalnej siłowni.. Dzięki bardzo za odpowiedź! Zmieniony przez - aQku w dniu 2012-09-14 20:57:26 Aha i mam jeszcze pytanie. Jeżeli [...]

Zastanowił bym się nad tym czy nie przerobić teo planu na dwa zestawy ( A,B,A ) i zawrzeć w nim najpotrzebniejsze ćwiczenia :-) Z racji, że zaczynasz plus dla Ciebie za decyzję odnośnie SPLIT ---> FBW. Na początek FBW wystarczy tym bardziej na redukcji imho. Pozdrawiam !

stary,a może postaw na chaos ? masz wakacje i czas na regenerację,zrób najbardziej poyebane treningi jakie wejdą Ci do głowy chcesz robić dipsy przez 3h ? spoko 10 000 przysiadów ? czemu nie maksować 9 razy w tyg ? kto broni ? zrobić regresję,piramidę,rampę,obwodówkę- co trening coś innego? może nie próbowałeś jakiś ćwiczeń,a nosisz się z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ? OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: ? OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: ? OBWÓD KLATKI [...]

Opinie odnośnie tego czy lepszy spilt czy fbw są znacznie podzielone, myślę że w większej mierze zależy to od organizmu i przyzwyczajenia. Sam osobiście preferuje fbw po prostu mi się znudził i dlatego chcę przejść teraz na split. Z tą izolacją na klatce myślę że masz racje, nie pomyślałem. Co byś proponował wyrzucić z klatki i czy masz jakieś [...]

[...] spozycie weglowodanow do 3g/kg masy ciala,bialko na poziomie 2.2g,reszta tluszcze.cwiczysz na silce 3x w tygodniu (moze byc ten twoj nieszczesny split choc ja preferuje fbw) i ograniczasz aktywnosc aerobowa do trzech krotkich porannych lub potreningowych aerobow (niech bedzie 20-25min.). oczywiscie duzo lepsze jest drugie rozwiazanie,duzo [...]

Przepraszam jesli kogos urazilem. Ponioslo mnie. Rozni ludzie, rozne cele. Najgorsze w braniu odzywek i supli jest to, ze takich ilosci bialka, kreatyny i innych substancji nie da sie dostarczyc w zwyklym jedzeniu. I moim zdaniem to jest problem. Natury sie nie oszuka. To predzej czy pozniej wyjdzie. Pepo mam prosbe. Jesli chcesz mnie zabanowac i [...]

Powiem tak duzo błedów pierwsze co mnie ruszyło to suplementacja z takim staże treningowym poco??? Ja kiedys przez pierwszy rok nie brałem niczego efekty miałem cały czas bo one zaleza nie od proszków tylko od wiedzy dobrych planów treningowych, techniki i wielu i wielu innych rzeczy Druga sprawa czemu split odpowiedz sobie to taki stereotyp [...]